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Der hektische Alltag lässt oft nur wenig Zeit für Sport, aber das bedeutet nicht, dass du auf deine Fitness verzichten musst. Kurze, hochintensive Trainingseinheiten (HIIT) können in nur 10 bis 20 Minuten durchgeführt werden und bringen den Kreislauf in Schwung. Übungen wie Burpees, Kniebeugen und Planks lassen sich ohne Geräte überall ausführen und bieten dennoch eine effektive Belastung. Wichtig ist, regelmäßig zu trainieren, auch wenn die Einheiten kurz sind. Schon zwei bis drei Mal pro Woche genügen, um deinen Körper fit und aktiv zu halten.